Pessoas muito magras podem fazer Academia?

Pessoas muito magras podem fazer Academia?

A dúvida de muitas pessoas magras é saber se podem mesmo fazer academia, devido a estarem muito abaixo do peso, e acharem que nunca irão ganhar massa muscular na academia. Confira algumas dicas de como uma pessoa magra pode ganhar massa muscular rápido.

 

Pessoas magras podem fazer academia?

 
Não só pode, como deve, pois a academia não foi feita somente para pessoas gordas. Na verdade, a maioria das pessoas que entram na academia são magras, pois ninguém nasce nem cresce já com um corpo atlético, nem adquire massa muscular sozinho. Se você já viu ou conhece pessoas fortes, que não praticam atividade física, pode ter certeza que um dia elas já fizeram academia. Se academia fosse só para pessoas fortes, 99% das academias estariam vazias, pois só tem como ganhar massa muscular praticando musculação, caso contrário você irá sempre continuar magro.
Lógico que existem pessoas que não fazem academia e possuem um corpo mais proporcional e que não são muito magras, porém isso depende do biotipo e da genética de cada indivíduo. Porém, se você possui uma genética ruim e tem bastante dificuldade de ganhar peso e massa muscular, o que vai fazer você engordar não é só a academia, e sim a sua dieta. Se alimente a cada três horas, mesmo sem sentir fome. O recomendado é fazer de 6 a 7 refeições diariamente. Não adianta malhar, se sua alimentação não é boa. E não esqueça também de beber bastante água, pois 70% dos nossos músculos são compostos de água.
 
 

Dicas para pessoas magras que querem engordar

 
Seja você homem ou mulher, se você se acha uma pessoa magra e muito abaixo do peso, e está querendo engordar mais rápido, siga essas dicas.
 
  • Evite fazer caminhada ou qualquer atividade aeróbica como correr, fazer bicicleta ou esteira
  • Tire fotos do seu antes e depois da academia, para ir acompanhando seus próprios resultados
  • Evite malhar ou passar mais que uma hora na academia
  • Se alimente a cada três horas
  • Faça 6 refeições diárias
  • Ingira bastante carboidratos e alimentos calóricos
  • Evite fazer dança ou jump, pois essas atividades queimam bastante calorias
 
Se você é uma pessoa magra e possui alguma dúvida ou deseja receber alguma dica extra de como ganhar peso ou massa muscular, deixe seu comentário abaixo para tentarmos ajudá-lo.

Tópico: Pessoas magras podem fazer Academia?

Data: 17/07/2017

De: Ariany

Assunto: Quero ganhar massa

Ola comecei academia peso 48 kilos tenho 18 anos. Quero muito ganhar massa. Mais o que devo comer para ajudar?

Data: 02/07/2017

De: Alessandra Cardoso dos santos

Assunto: Sou magra

Sou magra tenho 16 anos e quero muito ter pernas grossas bumbum grande mas não consigo oq quero por favor quero saber como faço pra ter esse corpo .....

Data: 29/06/2017

De: Heloisa

Assunto: tenho 14 anos, minha altura é 1,47 e peso 36 kilos, como faço pra engordar?

engordar

Data: 28/04/2017

De: Débora

Assunto: Magra

Olha eu sou magra e não consigo ter o corpo q eu quero mesmo eu correndo praticando as coisas eu não consigo ganhar corpo oque eu preciso fazer para ter um corpo malhada

Data: 23/03/2017

De: Mariana Santos

Assunto: quero engorda....

Olá,tenho 14 anos e sou muito magra peso sò 40 kilos o que fasso.para engorda mais.

Data: 07/03/2017

De: Cristina

Assunto: Engordar

Sou muito magra,e depois que engravidei,emagreci mais ainda.
Tenho 29 anos e peso 39 kilos,o que faço?
Eu ainda amamento, minha filha tem 1 ano e 4 meses!
Preciso de ajuda!

Data: 11/02/2017

De: Mara

Assunto: magra de mais

Olá,antes da gravidez tinha um corpão,pernão e td,agora com meu bb nos braços emagreci demais,pareço uma caveira,queria mt ter meu corpão de volta!tenho 35 anos 1,72 mais ou menos,55 quilos, meu peso normal é 63quilos,ñ posso pagar academia no momento posso tomar algum rémédio

Data: 01/02/2017

De: Daniela

Assunto: Engorda

Oi comecei a fazer academia agora dia 30 de janeiro pois tinha um corpo bonito dai engravidei pesava 53 kilos depois da gravidez depois de 2 anos estou com 45 kilos, tenho 21 anos,1.65m .o que fazer pra ganhar corpo rapido pois quero ta com o corpo bonito pro final de ano.(vou casar)

Data: 15/12/2016

De: Jhennyfer Cavalcant

Assunto: Engordar

Não consigo engordar, o que posso fazer para mudar isso?
Peso 48, tenho 15 anos

Data: 13/12/2016

De: Mize

Assunto: sem motivação

sou magra também,comecei a fazer academia,mas parei pois comecei a trabalhar e estudar...e minha maior dificuldade é acorda as 5hrs da manhã e ir pra academia já perdi tudo que ganhei help!!

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