Pessoas muito magras podem fazer Academia?

Pessoas muito magras podem fazer Academia?

A dúvida de muitas pessoas magras é saber se podem mesmo fazer academia, devido a estarem muito abaixo do peso, e acharem que nunca irão ganhar massa muscular na academia. Confira algumas dicas de como uma pessoa magra pode ganhar massa muscular rápido.

 

Pessoas magras podem fazer academia?

 
Não só pode, como deve, pois a academia não foi feita somente para pessoas gordas. Na verdade, a maioria das pessoas que entram na academia são magras, pois ninguém nasce nem cresce já com um corpo atlético, nem adquire massa muscular sozinho. Se você já viu ou conhece pessoas fortes, que não praticam atividade física, pode ter certeza que um dia elas já fizeram academia. Se academia fosse só para pessoas fortes, 99% das academias estariam vazias, pois só tem como ganhar massa muscular praticando musculação, caso contrário você irá sempre continuar magro.
Lógico que existem pessoas que não fazem academia e possuem um corpo mais proporcional e que não são muito magras, porém isso depende do biotipo e da genética de cada indivíduo. Porém, se você possui uma genética ruim e tem bastante dificuldade de ganhar peso e massa muscular, o que vai fazer você engordar não é só a academia, e sim a sua dieta. Se alimente a cada três horas, mesmo sem sentir fome. O recomendado é fazer de 6 a 7 refeições diariamente. Não adianta malhar, se sua alimentação não é boa. E não esqueça também de beber bastante água, pois 70% dos nossos músculos são compostos de água.
 
 

Dicas para pessoas magras que querem engordar

 
Seja você homem ou mulher, se você se acha uma pessoa magra e muito abaixo do peso, e está querendo engordar mais rápido, siga essas dicas.
 
  • Evite fazer caminhada ou qualquer atividade aeróbica como correr, fazer bicicleta ou esteira
  • Tire fotos do seu antes e depois da academia, para ir acompanhando seus próprios resultados
  • Evite malhar ou passar mais que uma hora na academia
  • Se alimente a cada três horas
  • Faça 6 refeições diárias
  • Ingira bastante carboidratos e alimentos calóricos
  • Evite fazer dança ou jump, pois essas atividades queimam bastante calorias
 
Se você é uma pessoa magra e possui alguma dúvida ou deseja receber alguma dica extra de como ganhar peso ou massa muscular, deixe seu comentário abaixo para tentarmos ajudá-lo.

Tópico: Pessoas magras podem fazer Academia?

Data: 11/02/2017

De: Mara

Assunto: magra de mais

Olá,antes da gravidez tinha um corpão,pernão e td,agora com meu bb nos braços emagreci demais,pareço uma caveira,queria mt ter meu corpão de volta!tenho 35 anos 1,72 mais ou menos,55 quilos, meu peso normal é 63quilos,ñ posso pagar academia no momento posso tomar algum rémédio

Data: 01/02/2017

De: Daniela

Assunto: Engorda

Oi comecei a fazer academia agora dia 30 de janeiro pois tinha um corpo bonito dai engravidei pesava 53 kilos depois da gravidez depois de 2 anos estou com 45 kilos, tenho 21 anos,1.65m .o que fazer pra ganhar corpo rapido pois quero ta com o corpo bonito pro final de ano.(vou casar)

Data: 15/12/2016

De: Jhennyfer Cavalcant

Assunto: Engordar

Não consigo engordar, o que posso fazer para mudar isso?
Peso 48, tenho 15 anos

Data: 13/12/2016

De: Mize

Assunto: sem motivação

sou magra também,comecei a fazer academia,mas parei pois comecei a trabalhar e estudar...e minha maior dificuldade é acorda as 5hrs da manhã e ir pra academia já perdi tudo que ganhei help!!

Data: 12/12/2016

De: ACH

Assunto: Academia

Faça academia todos os dias, se alimente varias vezes ao dia, tome suplementos,hipercalorico,wheyProtein etc...ajuda muito. Vai ver diferença!!!

Data: 05/12/2016

De: Angélica

Assunto: Corpo dos sonhos!

Lendo alguns comentários percebi que não sou a única que passa por isso... biotipo magro, comer e não engordar.
Olha gente, só nós sabemos como é difícil viver no país da "bunda" com nossas pernas finas! Algumas magrinhas são até bonitas de corpo, têm formas bonitas, mas parece que nos sentimos menos gostosas do que as mais avantajadas de peitos, coxas e quadril.
É preciso trabalhar bastante a auto estima, noa sentirmos bem e felizes com o nosso corpo. Eu procuro ajuda pra ganhar peso, mas tenho a sorte de ter ao meu lado um homem que me valoriza e faz eu me sentir linda!

Data: 25/11/2016

De: Erick

Assunto: quero começar a academia

Olá, tenho 14 anos e quero começa a fazer academia,minha altura e 1,64 e peso 62 Kilos mas sou magro, posso começar a fazer ou devo esperar ganhar mais massa . . . me considero bem magro, mas já fui mais magro antes, quero começa a fazer ganha uma boa massa muscular para poder ficar '' fortinho'' aguardo sua resposta

Data: 29/11/2016

De: Dierald

Assunto: Re:quero começar a academia

peso para mim nao e descupa tenho 18 anos 1,72 de altura e 48 kilos, vc tera que ter uma boa alimentaçao

Data: 22/11/2016

De: Como e não engordo

Assunto: Engordar

Tenho 15 anos e me acho muito magra queria muito engordar mais não da mais estou fazendo academia faz alguns dias espero que me ajude tem algo que ajuda engordar mais rapido ou algo do tipo

Data: 25/11/2016

De: Alice

Assunto: Re:Engordar

Suplementos e uma boa dieta ajuda bastante

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