Alimentos Ricos em Proteínas e Carboidratos

Alimentos Ricos em Proteínas

• Ovos - cada ovo possui 6 gramas de proteína, sendo 3g na gema e 3g na clara. A melhor maneira de consumir o ovo é cozido, pois assim você evita pegar bactérias como: salmonella. A salmonella é causada pela gema do ovo, que inclusive é útil também para o desenvolvimento muscular, por este motivo é importante que você cozinhe o ovo juntamente com a gema, antes de consumi-lo. Caso deseje, você poderá comer apenas a clara do povo, fica a seu critério. Só tenha cuidado em comer a gema em excesso, pois poderá causar colesterol. A cada 5 ovos que você cozinhar, coma apenas 2 gemas e jogue o resto fora.
• Peito de Frango - este é o principal alimento rico em proteína e preferido dos fisiculturistas. O peito de frango possui uma quantidade enorme de proteína em sua composição. Ele é importante tanto para quem quer ganhar massa muscular como quem quer perder gordura. O Peito de Frango não possui gordura.
• Peixe - O Peixe é um dos alimentos mais ricos em proteínas. Outra vantagem do peixe é que nele contém Ômega 3 e Ômega 6, auxiliando não só no desenvolvimento muscular, como também mental e é um alimento super saudável e livre de gorduras indesejáveis.

Alimentos Ricos em Carboidratos

• Batata Doce - A batata doce é um carboidrato de absorção lenta e livre de gordura e lactose. É um alimento puro e que não pode faltar na dieta de qualquer atleta.
• Banana - outro alimento rico em carboidrato super útil para o ganho de peso e volume muscular. A banana é também rica em fibras.
• Aveia - Este é um dos principais alimentos ricos em carboidratos que jamais pode faltar em sua dieta, pois a Aveia não possui gordura nem lactose, e seu outro grande benefício é reduzir o nível de colesterol no corpo.