Pessoas muito magras podem fazer Academia?

A dúvida de muitas pessoas magras é saber se podem mesmo fazer academia, devido a estarem muito abaixo do peso, e acharem que nunca irão ganhar massa muscular na academia. Confira algumas dicas de como uma pessoa magra pode ganhar massa muscular rápido.

 

Pessoas magras podem fazer academia?

 
Não só pode, como deve, pois a academia não foi feita somente para pessoas gordas. Na verdade, a maioria das pessoas que entram na academia são magras, pois ninguém nasce nem cresce já com um corpo atlético, nem adquire massa muscular sozinho. Se você já viu ou conhece pessoas fortes, que não praticam atividade física, pode ter certeza que um dia elas já fizeram academia. Se academia fosse só para pessoas fortes, 99% das academias estariam vazias, pois só tem como ganhar massa muscular praticando musculação, caso contrário você irá sempre continuar magro.
Lógico que existem pessoas que não fazem academia e possuem um corpo mais proporcional e que não são muito magras, porém isso depende do biotipo e da genética de cada indivíduo. Porém, se você possui uma genética ruim e tem bastante dificuldade de ganhar peso e massa muscular, o que vai fazer você engordar não é só a academia, e sim a sua dieta. Se alimente a cada três horas, mesmo sem sentir fome. O recomendado é fazer de 6 a 7 refeições diariamente. Não adianta malhar, se sua alimentação não é boa. E não esqueça também de beber bastante água, pois 70% dos nossos músculos são compostos de água.
 
 

Dicas para pessoas magras que querem engordar

 
Seja você homem ou mulher, se você se acha uma pessoa magra e muito abaixo do peso, e está querendo engordar mais rápido, siga essas dicas.
 
  • Evite fazer caminhada ou qualquer atividade aeróbica como correr, fazer bicicleta ou esteira
  • Tire fotos do seu antes e depois da academia, para ir acompanhando seus próprios resultados
  • Evite malhar ou passar mais que uma hora na academia
  • Se alimente a cada três horas
  • Faça 6 refeições diárias
  • Ingira bastante carboidratos e alimentos calóricos
  • Evite fazer dança ou jump, pois essas atividades queimam bastante calorias
 
Se você é uma pessoa magra e possui alguma dúvida ou deseja receber alguma dica extra de como ganhar peso ou massa muscular, deixe seu comentário abaixo para tentarmos ajudá-lo.

Tópico: Pessoas magras podem fazer Academia?

Ganho de peso

Olá galera. Sou uma pessoa considerada do tipo Ectomorfo. Metabolismo acelerado, e meu peso se mantem estável mesmo eu comendo bastante. Recentemente comprei um par de tênis e um hipercalórico bastante recomendado com a pretensão de entrar na academia. Como devo iniciar as atividades na academia? Já posso ir direto pra musculação? Quais pesos?

Informações sobre mim.
Altura: 1,72m
Peso: 58Kg

Pretendo ganhar de 5kg a 10kg. Apesar de magro e ter membros finos, mostro pequenas linhas que definem um pouco os muculos.

ganhar peso

Olá gente me chamo Pâmelatem 18anos sou muito magra pesso44kl tomo so a buclina mas não me dá fome quero fazer academia será q ajuda

Re:ganhar peso

Toma apetivin ele ajuda a aumentar a fome consegui ganhar 5 k com ele ainda mais que vc toma buclina melhor para a buclina e toma o sugerido coma bastante vc vai ver mudanças rapidamente

Magra

Tenho 19 anos e peso 45kg ... eu vou comeca a fazer academia to muito ansiosa pra comeca e ao mesmo tempo com vergonha pq sou magra mas quero saber se faze academia sem toma nada de suplemento vai ter resultado ?????ou so tem resultado se toma alguma coisa ???

To Na Academia 2 Meses Peso kg45

ainda não engordei nada, o que eu faço

Re:To Na Academia 2 Meses Peso kg45

procure tomar remédios que abrem o apetite, mas antes procure um nutricionista.

Re:To Na Academia 2 Meses Peso kg45

Procure uma nutricionista, ou mude sua forma de se alimentar, ha varias dicas de alimentacoes em videos.

Re:To Na Academia 2 Meses Peso kg45

Coma bastante banana masculina

tenho 1m 45 pesso44

O que faco. Pra engorda

sou muito magro e quero ganhar musculos

Ola como posso ganhar massa e criar musculos

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